🙄❣️痩せ体質になる方法👍簡単編🐸🌺💕
2017.07.14 09.41
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痩せ体質に、なれるかどうかは、




遺伝ももちろん多少は関係は
あるとは思うんだけど、


それでも、日々の生活の中で
痩せやすいか、太りやすいか
大分決まると思うんだよね!😮



私も、実際、今はスッとしてるけど、
小さいころかなりぽちゃぽちゃしてたから
今、スッとしてるのは、
日々の生活の仕方だと思う!👍




そんな私の痩せ体質になる方法をのせるよ!


(トレーニングとかは抜いた簡単編のみ)🌟






第一🤘 『朝ごはんを食べる』

しかも結構しっかり食べるよ!
ヨーグルトとかフルーツ積極的に🍎
朝から腸活して、
痩せやすい体質に一歩全身🏃‍♀️



第二🤘 『水を2ℓくらいの飲む』

これは、高校生の時初めて、その時は
学校に水筒で白湯持って行って飲んでた!
今は毎日ルイボスティー(ノンカフェイン)
を2ℓ以上飲んでる!!
トイレが近くなって老廃物さよなら✋



第三🤘 『オリゴ糖摂取』

これを摂取したきっかけは、
お腹が弱かったからなんだけど、
オリゴ糖は、腸内で善玉菌を
増やしてくれる最強の戦士!!👍
善玉菌でお腹が整って、デトックスに👍
(スーパーにオリゴ糖として売ってるし、
はちみつにはオリゴ糖入ってるから
はちみつでも可👍)


第四🤘 『トマトジュース+オリーブオイル』

毎朝、トマトジュース(コップ一杯)に
オリーブオイル(大1)を入れて
チンして飲んでるよ!🍅
免疫力up!そしてオリーブオイルが
腸内の便通を良くして、
これまたデトックス👍


第五 🤘 『間食あんまりしない』

一回の食事はどさっと食べるけど
あんまり間食はしない!
胃がずっと動いてると、昔は
体調崩しててその習慣でそのまま
間食あんまりしなくなったけど、
これが結構良い気がする🙄🙄


第六🤘 『基本ジュースは飲まない』

水かルイボスティーを2リットルも
飲んでたら、あんまりジュース
いらなくなるよ😮!あ!でもヤクルトよく飲むよ!




簡単編は、こんな感じかな!
誰でもすぐ真似できるし、
でも実際に効果はあるよ!😊!
みんなも試してみてね💕!

日々の少しの努力で
将来のなりたい自分に!!!👍





あとは、日々のトレーニングとか、
ちゃんと1日に食物繊維18g以上とるとかで
変わってくるんじゃないかなと、、




食物繊維の摂取については
また書こうかな!



食物繊維とるとかなり体かわるけど、
ただ、なかなか計算しつつとるのが
難しい。。🙄
食物繊維にも二種類あるし、、
私もまだまだそこは課題😮!!👍

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